[...] zarowno clomid jak i ThermoLife T-Bol lecz z tego co czytalem t-bol wytarczy juz nie wspominam o mono i stacku kreatynowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 :/ Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg [...]
Witam, otóz zostalem wukluczony z treningow na 5 tygodni z powodu pekniecia 5 kosci srodrecza i posiadam gips :D Postanowilem dobrze rozpisac diete, ale dla pewnosci zadam pytanie, czy takie zestawienie jak ponizej jest ok. wiek: 17 wzrost: 184 waga 84 bf nie duzy, jest b. dobrze Celem jest ogolnie wzrost masy miesniowej, zeby sie nie zalewac. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii :- Obwód uda : 66-67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, jakies 3-4 km na pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30 min tetno 120 [...]
[...] fizyczna(lekkie remonty). Do każdego treningu dorzucam tabatę. Weekendy odpoczywam od pracy i fbw, wyłącznie w sobotę spokojny bieg 3-5km, oraz interwały biegowe ok 2km. Wzrost 173cm Wiek 34lata Poprzez redukcję, chcę zjechać z bf w miarę jak najniżej, żeby móc wtedy budować, bez pośpiechu i zalewania się w miarę suchą masę mięśniową. Proszę [...]
[...] czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - waga zaczęła rosnąć. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] zbednej krytyki(szukalem duzo i pytalem).nie jeste tak ze z lenistwa pisze tu do was.to jest prosba z gory dziekuje wam za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 191 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5 kg/19,5% Aktywność w [...]
[...] bywalcem forum to jeszcze się nie połapałem. P.S. Nie chcę używać żadnych odżywek, jak narazie mam jeszcze 3 kg gainera w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: nie mam dostępu Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w tym temacie będę pytał się o dietę ,trening ,suple na mase. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak będzie trzeba :D Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: około 7-8 miesięcy Obwód pasa 77 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): przez ponad 7 miesięcy siłka :P Ograniczenia [...]
Mam cos dla tych ktorzy nie moga przybrac z latwoscia na masie. Jest to zwiazane z tym ze wasz organizm nie jest w stanie przerobic tego wszystkiego co mu dostarczacie z pozywieniem badz w odzywce, wynikiem tego ze organizm ma tego budulca za duzo jest obciazenie ukladu pokarmowego, watroby, trzustki i nerek ktore ostatecznie musza czesc tego [...]
Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na [...]
[...] Trening siłowy na siłowni łącze z 20min aerobów, czasmami idę pobiegać i się trochę pomęczyć. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa z jak najmniejszym przybraniem tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : gainery: gainerator 1kg i Mass xxl 2kg Uprawiane inne sporty: [...]
[...] jakbym w ogole nie cwiczył na siłowni, jeśli to cos pomoże to przy ćwiczeniach boli mnie nad łokciami i tam reka jest najchudsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: teoretycznie masa Staż treningowy na słowni: 14 mc Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] i będę w stanie normalnie przystąpić do kuracji z winstrolem ? CHODZI TUTAJ O MOJE ZDROWIE, nie znasz sie nie wypowiadaj sie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: Długo lecz z przerwami Ilość spożywanego białka: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie [...]
[...] muj staz: wiek:16 lat waga:53kg wzrost:164 cel treningu:przybrac na masie chcialbym jeszcze brac jakies odzywki cos na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: przybrac na masie Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Chcę być sprawny i nie wyglądać jak z auschwitz. Proszę o rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: "masa" stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
